3 быстрых рецепта полезного завтрака из авокадо

3 быстрых рецепта полезного завтрака из авокадо
О пользе авокадо сегодня известно всем: это и жиросжигание, и улучшение работы кровеносной системы и пищеварения, а также стимуляция памяти, избавление от неврозов и проблем с давлением. Насыщенный жирными кислотами авокадо часто рекомендуют есть в чистом виде в качестве здорового и сытного перекуса, однако из него также можно приготовить полезный и вкусный завтрак.
Предлагаем вам 3 варианта быстрого, вкусного и полезного завтрака из авокадо!

1


Яичница


3 быстрых рецепта полезного завтрака из авокадо
Ингредиенты: 

  • один авокадо;

  • два куриных яйца;

  • пучок любимой зелени;

  • соль/перец — по вкусу.


Приготовление: 

  1. Авокадо нужно вымыть, разрезать на две равные части и удалить косточку.

  2. В каждую половину авокадо разбейте по одному яйцу.

  3. Добавьте соль/перец, сверху украсьте зеленью.

  4. Авокадо запекайте в разогретой до 200 градусов духовке в течение 10-13 минут.


2


Тосты


3 быстрых рецепта полезного завтрака из авокадо
Ингредиенты: 

  • один авокадо;

  • цельнозерновой хлеб;

  • 4 небольших ломтика лосося (можно засолить самостоятельно или купить уже готовые);

  • 1 ст/л лимонного сока;

  • соль/перец — по вкусу.


Приготовление: 

  1. Приготовьте тосты с помощью тостера, или же просто немного обжарьте тонкие куски хлеба на сковороде без масла.

  2. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте тонкими ломтиками.

  3. На тосты положите авокадо, сверху кусочки лосося.

  4. Полейте лимонным соком, добавьте соль и перец.

  5. Сверху можно посыпать измельченной зеленью или натертым на мелкой терке твердым сыром.


3


Роллы с авокадо


3 быстрых рецепта полезного завтрака из авокадо
Ингредиенты: 



  • один авокадо;

  • 4 куриных яйца; 

  • 3 ст/л молока; 

  • 1 пучок зелени;

  • 100 г мягкого сыра;

  • 2 ст/л воды;

  • 1 ч/л кукурузного крахмала;

  • один помидор;

  • один лимон;

  • соль/перец — по вкусу.


Приготовление: 

  1. В глубокой миске взбейте яйца, крахмал, молоко и воду. Посолите и поперчите.

  2. В разогретой смазанной маслом сковороде обжарьте 1/3 яичной массы (пока она не станет плотной). Затем обжарьте с другой стороны.

  3. Повторите процедуру для оставшейся яичной смеси.

  4. Вымойте авокадо, очистите и удалите косточку. Нарежьте тонкими ломтиками и сбрызните лимонным соком.

  5. Помидоры нарежьте тонкими кусочками, измельчите зелень,

  6. Приготовленные ломтики авокадо измельчите и смешайте с сыром и зеленью, превратив в однородную массу. Поперчите и посолите.

  7. Выложите массу на омлеты и заверните в роллы.

Делись!
Голосуй!
[related-news]


Похожие статьи

{related-news}
[/related-news]